Как похудеть правильно и просто

Каждый человек, решивший избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону, или из-за проблем со здоровьем, или просто, чтобы влезть в любимые узкие джинсы — задается вопросом: КАК похудеть?

Как похудеть правильно и простоВыбрать ли короткую дорожку — прибегнуть к диете или «волшебным» средствам (чаи и ягоды Годжи) или стать на путь здоровья и не сворачивать с него на протяжении всей жизни.  К сожалению, столкнувшись с проблемой лишних килограммов – первое, что приходит в голову: надо сесть на диету. Правильное же питание и здоровый образ жизни волнует не многих. Многие, прислушавшись к советам знакомых или рекламе, совершают распространенные ошибки, которые делают результат — похудение — еще более недосягаемым.

Чтобы сбросить вес не пытайтесь вступить в конфликт с собой и кардинально поменять свою жизнь…с начала месяца… Не откладывайте и не делайте грандиозные ставки на похудение (Если похудею — то стану счастлив, если похудею – выйду замуж). Без громких заявлений становитесь на путь здоровья, который включает в себя комплекс мероприятий: правильное сбалансированное питание, активный образ  жизни и никаких стрессов и вредных привычек. Вот несколько простых, но важных советов на пути к похудению:

    1. Чтобы похудеть – не нужно голодать! Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Постарайтесь обогатить свой рацион овощами и зеленью, фруктами и орехами, кашами и кисломолочными продуктами. Между завтраком, обедом и ужином устраивайте маленькие перекусы  в виде яблока, или горсти орехов, или пучка петрушки. Нужно понять, что мы едим не для того, чтобы услаждать свои вкусовые рецепторы. Пища — является источником энергии и строительным материалом для каждой клеточки нашего организма, которые постоянно обновляются.
    2. Маленькие порции. Здесь играет психологический фактор: если тарелка полная – значит буду сыт! Возьмите себе маленькую тарелку! Превратите прием пищи в ритуал. Красиво оформляйте блюда. Кушайте не спеша, используя столовые приборы. Отведите приему пищи отдельное время, на протяжении которого вы не будете отвлекаться на просмотр телевизора или чтение. В результате дробное питание помогает уменьшить объем желудка и улучшить пищеварение. Если же вы не насыщаетесь и вас постоянно мучает чувство голода — разберитесь, возможно своими действиями сами провоцируете повышение аппетита.
    3.  Активный образ жизни. В зависимости от ваших предпочтений, физиологических особенностей и возможностей, выберите себе занятие по интересам или вид спорта: бег для похудения, плавание, йога и др. Механизм действия физической активности на организм  отличается от реакции  организма при диете. При физической и силовой нагрузке, как и при диете возникает недостаток потребляемых калорий и организму приходится черпать энергию из собственных запасов.  Но при диете мы их умышленно недополучаем,  ограничивая себя в еде, а при занятиях спортом: мы кушаем как и раньше – но расходуем калорий больше. Укрепляя  мышцы, повышая выносливость, ускоряя обменные процессы, мы начинаем эффективно худеть, вдобавок строить красивое подтянутое тело.  Бонусом к этому является отличное настроение от полученных результатов.

Как похудеть правильно 4. Пейте  больше воды!  Вода  является необходимой  составляющей обменных процессов нашего организма и обладает множеством  полезных    свойств. Прислушайтесь к себе! Зачастую нам хочется не есть, а пить.

5. Мотивация. Это психо-эмоциональный термин. Важно начать воспитывать в себе любовь к правильному пищевому поведению и здоровому образу жизни. Сформулировать для себя реальную цель и всячески себя мотивировать на пути к ней : Я хочу похудеть, чтобы нравиться себе и окружающим, Я хочу укрепить здоровье и выглядеть свежо и молодо, Я хочу обрести красивую фигуру!

6. Окружите себя единомышленниками – людьми, которые также как и вы стремятся быть активными и красивыми: будь-то ребята, занимающиеся с вами в тренажерном зале, совершающие утреннюю пробежку или посещающие с вами школу танца. Делитесь с ними своими успехами. Начинайте прямо сейчас, и результат не заставит вас ждать! Удачи.

Оставьте комментарий