Самые распространенные ошибки при похудении

Заблуждения на пути к похудению

Как не запутаться в предлагаемых способах похудения и не совершить самые распространенные ошибки.

Прежде,  чем стать на путь к стройности  и здоровью, давайте разберемся с мифами, которые навязаны нам средствами массовой информации.

Миф № 1 – Диета быстро спасет от жира

Интернет пестрит заголовками ультрамодных и суперэффективных  диет. Каждый,  в независимости от пола, возраста, образа жизни и материальных возможностей может подобрать себе диету, следовать ее правилам и достичь заветного результата спустя 3 дня, неделю или месяц. Но почему же тогда люди вновь и вновь возвращаются к вопросу лишних килограмм? Неужели правила диеты настолько невыполнимы или все люди, севшие на диету, не обладают достаточной волей и самодисциплиой  — не дотягивают до последнего дня диеты—после которого и будет результат? Ответ прост: диета не дает эффективного и долговременного результата. Также существует закономерность: чем строже диета – тем быстрее вернутся килограммы после ее завершения (особенно это касается монодиет). Ошибочно понятие «диета» связывают с добровольным голоданием и лишениями. Лишая себя полноценного сбалансированного питания невозможно построить красивое и здоровое тело!
Обратимся к первоисточникам. Что же такое диета?
Диета  — (греч. — δίαιτα — режим питания) совокупность правил употребления пищи. То есть, диета определяет состав, кулинарную обработку еды и интервалы между приемами пищи так, чтобы обеспечить  максимально здоровое функционирование организма человека. Существуют лечебные и медицинские диеты, направленные на предотвращение развития или рецидива заболеваний. Их назначают специалисты.
Вернемся к «эффективным диетам для похудения»
Для того, чтобы похудеть правильно и просто, необходимо понимать сам механизм похудения, за счет чего и каким образом происходит  сжигание жировой ткани.

Во время диеты организм испытывает стресс из-за недостатка питательных веществ и микроэлементов.  Чтобы восполнить недостаток  — организм извлекает энергию, в первую очередь, из мышечной ткани, а затем из жировой. Заветные лишние килограммы уходят за счет истощения организма. Поэтому спутниками диет обычно  бывают  депрессивный настрой, упадок сил, проблемы с кожей и волосами, раннее появление морщин, синяки под глазами – о которых почему-то  никто не предупреждает.

Получая калории лишь на «поддержиние дыхания», в организме включается «режим экономии», благодаря чему замедляются обменные процессы, жир откладывается для еще более тяжелых времен. Вот почему многие утверждают, что им не помогает ни одна диета — вес остается на месте.

Самый эффективный и правильный способ похудения – это выбор в пользу здорового питания, а не краткосрочной изнуряющей диеты.

Миф № 2 — Обезжиренные продукты

Снять с молока сливки – это естественный способ уменьшения жирности продукта. В промышленных же масштабах этого эффекта добиваются химическими и технологическими способами. При обезжиривании молока, оно становится водянистым и, так сказать, теряет свой товарный вид. Так как производство обезжиренных продуктов является прибыльным делом, с проблемой утери вкусовых качеств справляются добавлением в сырье порошкообразных  сухих молочных белков, полученных при  высокотемпературном процессе. При производстве йогуртов, сыров, творога,  спредов с 0% жирностью широко используются добавки: стабилизаторы, подслаcтители и улучшители вкуса. Такие продукты, вопреки утверждениям талантливых маркетологов и рекламщиков, не способствуют похудению , не являются полезными. В первую очередь обезжиренные продукты полезны производителям, ведь так удобно и выгодно из одного и того же молока при нехитрых манипуляциях произвести и обезжиренное   молоко,  и со снятых сливок – более дорогие продукт (масло, сыр, мороженное).

Всегда делайте выбор с пользу натуральных продуктов с минимальной обработкой.

Миф № 3 — «Исключить жиры — значит похудеть»

При правильном подходе к похудению возникает желание уменьшить в своем рационе количество неполезных и излишних жиров различного происхождения, но не исключить совсем! Так как жиры, как растительного так и животного происхождения полезны и важны для человека, но только в определенном количестве. Они участвуют в жизненно важных процессах организма: таком как синтез гормонов, усваивание витаминов, влияют на метаболизм, а так же иммунитет. Подробнее о норме потребления и роли жиров в нашем рационе описано здесь.

Обмен веществ человека, сидящего на низкожировой диете существенно снижается, при этом провоцируя ожирение!

На похудение, в большей степени влияет уменьшение количества потребляемых углеводов, нежели жиров.

Миф № 4 – «Волшебные средства для похудения»

К этой категории я отношу псевдоэффективные средства для похудения, продвигаемые в СМИ посредством рекламы. Здесь действует такой закон: одни более трудолюбивые и хитрые люди зарабатывают деньги на других более ленивых  людях.  Ведь каждый хочет найти более легкий способ решения проблемы, желательно не слезая с дивана: как например, купить чай  и похудеть, съесть ягоды Годжи – и похудеть, выпить йогурт – и похудеть… съесть фитнес-хлопья, очистить организм коктейлями, полежать в антицеллюлитной ванне, купить  жиросжигающий тренажер или корсет, превращающий жир в мышцы и т.д. — всего и не перечесть. Ни один из этих препаратов не поможет, хорошо если не навредит.  Все средства, направленные на мгновенное похудение обладают послабляющим либо мочегонным действием  —  вес вы сбросите, но так же быстро его приобретете.

Миф № 5 – «Похудеть локально возможно»

Не возможно. Организм является единым целым и отделить одну часть от другой, чтобы воздействовать на нее локально, не представляется возможным. Поэтому похудеть только в бедрах, или только в руках — не получится. Напротив, упражнения, которые используют для уменьшения жира на боках — скручивания, зачастую делают бедра еще массивнее, делая упругими мышцы, располагающиеся под слоем жира. Поэтому, когда мы худеем — с жировой прослойкой расстаются все части тела, при этом «основные хранилища» жира (на бедрах, животе, ягодицах) — в меньшей степени, так как это их основная функция — запасать.

Рассуждения на тему: «Кому легче похудеть, мужчине или женщине» вызывают много споров. Предлагаем ознакомиться.

 

3 комментария к “Самые распространенные ошибки при похудении

  1. В погоне за идеальной фигурой вы перепробовали уйму диет , но показатель весов не желает сдвигаться? Вы ежедневно проводите часы в спортзале , но до сих пор не смогли достичь желаемого результата? Возможно, вы совершаете одни из наиболее популярных ошибок, с которыми сталкиваются многие люди в процессе похудения .

  2. Нездоровая потеря веса может принести больше вреда для здоровья, чем несколько лишних килограмм, поэтому важным условием достижения необходимого результата будет рассмотрение основных ошибок при похудении.

Оставьте комментарий